5 Peregangan yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga Supaya Tak Cedera

5 Peregangan yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga Supaya Tak Cedera
April 23, 2018

Peregangan atau stetching adalah salah satu aktivitas yang perlu dilakukan sebelum olahraga. Ya, Anda sebaiknya tidak memulai olahraga tanpa melakukan peregangan terlebih dahulu. Dilansir dari laman Women’s Health, menurut Rebecca Kennedy, seorang pelatih bersertifikat dari AFAA dan NASM, otot-otot tubuh memerlukan warming-up atau pemanasan untuk meningkatkan detak jantung. Selain itu, gerakan peregangan akan membuat aliran darah meningkat sehingga semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam otot. Ternyata, tidak semua peregangan…

Read More >>

7 Pose Yoga Mudah yang Bisa Dilakukan Sambil Duduk di Kursi

7 Pose Yoga Mudah yang Bisa Dilakukan Sambil Duduk di Kursi
April 5, 2018

Masalah leher kaku, badan pegal linu, dan sakit punggung umum dialami oleh banyak pekerja kantoran yang harus duduk lama di depan komputer. Tenang, karena ada berbagai pose yoga sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meregangkan dan melemaskan tubuh sambil mengisi ulang tenaga. Menariknya, Anda tidak perlu bangkit dari kursi. Berikut beberapa pilihan pose yoga sambil duduk yang bisa Anda lakukan di kantor. 7 Pose yoga sambil duduk di kursi yang…

Read More >>

5 Teknik Badminton Dasar yang Wajib Dikuasai Para Pemula

5 Teknik Badminton Dasar yang Wajib Dikuasai Para Pemula
March 27, 2018

Bulu tangkis merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan siapa saja, mulai dari usia muda hingga tua. Selain menyehatkan, olahraga ini juga dikenal bisa membawa kebahagiaan bagi setiap pemainnya karena bisa dilakukan berpasangan ataupun berkelompok. Bahkan, bulu tangkis bermanfaat bagi anak-anak dalam memperluas interaksi sosial dengan teman-temannya. Tertarik mencoba olahraga ini? Tenang, tak sulit untuk mempelajari teknik bulu tangkis dasar bagi Anda yang baru ingin mencoba atau bahkan ingin memaksimalkan…

Read More >>

6 Perlengkapan Kiper Futsal yang Mesti Digunakan Saat Bertanding Supaya Tak Cedera

6 Perlengkapan Kiper Futsal yang Mesti Digunakan Saat Bertanding Supaya Tak Cedera
March 26, 2018

Dalam permainan sepak bola maupun futsal, kiper punya peran penting untuk jaga gawang supaya tidak kebobolan. Tak hanya gawang yang perlu dijaga tapi sang kiper juga perlu menjaga dirinya sendiri dengan menggunakan berbagai perlengkapan tempur untuk melindungi dirinya dari cedera. Berikut berbagai perlengkapan kiper futsal yang biasanya digunakan. 1. Jersey dan celana Perlengkapan kiper futsal yang pertama ialah jersey dan celana. Kiper merupakan satu-satunya orang dalam tim yang menggunakan warna…

Read More >>

High Intensity Interval Training Vs. Low Intensity Steady State: Mana yang Lebih Baik?

High Intensity Interval Training Vs
March 24, 2018

Jika Anda sedang menentukan olahraga apa yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori, coba kenali jenis-jenis olahraga kardio yang sedang digemari beberapa waktu belakangan ini. Ya, olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) dan LISS (Low Intensity Steady State Cardio) adalah dua jenis olahraga kardio yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini dibedakan berdasarkan intensitas dan tipe latihannya. Nah, jadi dari kedua jenis olahraga ini mana yang…

Read More >>

8 Macam Peregangan Sederhana untuk Melemaskan Bahu yang Kaku

8 Macam Peregangan Sederhana untuk Melemaskan Bahu yang Kaku
March 18, 2018

Pernahkah Anda merasa bahu Anda seperti kencang dan kaku? Mungkin bagi sebagian orang pernah mengalaminya. Bahu kaku sering membuat aktivitas sehari-hari Anda terganggu, karena tidak nyaman. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan kondisi ini. Apa saja dan bagaimana mengatasinya? Simak jawabannya di sini. Penyebab bahu kaku Bahu yang kencang bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk usia. Banyak gerakan yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari menyebabkan Anda membungkuk ke depan. Bahu…

Read More >>

Hindari 6 Larangan Ini Saat Berolahraga Jika Ingin Hasil yang Optimal

Hindari 6 Larangan Ini Saat Berolahraga Jika Ingin Hasil yang Optimal
March 18, 2018

Mungkin sudah sering kali Anda mendengar hal-hal apa saja yang tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah Anda selesai berolahraga. Namun sudah tahukah Anda kalau ada beberapa aturan yang juga dilarang saat olahraga? Bukan, ini bukan hal yang menyeramkan. Hanya bertujuan untuk membuat olahraga yang Anda lakukan menjadi lebih efektif. Apa saja aturan yang dilarang saat olahraga? Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Demi mendapatkan hasil yang optimal, Anda…

Read More >>

Olahraga Low Impact atau High Impact Supaya Berat Badan Turun?

Olahraga Low Impact atau High Impact Supaya Berat Badan Turun?
March 1, 2018

Olahraga low impact atau high impact sama-sama bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan membantu mengatur berat badan. Sebutan low impact dan high impact ini berbeda dengan intensitas tinggi dan rendah (high intensity dan low intensity) yang mungkin sering Anda dengar. Sebutan low impact dan high impact ini berdasarkan penggolongan yang dibuat oleh peneliti di bidang olahraga. Olahraga dibedakan berdasarkan dampaknya pada persendian. Nah, tapi dari perbedaan itu mana…

Read More >>

Lakukan Latihan Ini untuk Meningkatkan Performa Seks Anda

Lakukan Latihan Ini untuk Meningkatkan Performa Seks Anda
February 24, 2018

Berhubungan seks melibatkan kebugaran fisik secara keseluruhan. Bahkan otot-otot kecil yang biasanya tidak Anda gunakan sepanjang hari akan digunakan saat Anda berada di ranjang bersama pasangan. Berbagai latihan ini dirancang bukan hanya untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Melainkan juga bermanfaat untuk meningkatkan performa seks Anda di tempat tidur bersama pasangan. Jenis latihan ini akan menambah stamina Anda untuk merasakan sensasi bercinta yang lebih lama dan menggairahkan. Jenis latihan yang…

Read More >>

7 Alat Olahraga yang Wajib Anda Punya di Rumah

7 Alat Olahraga yang Wajib Anda Punya di Rumah
February 16, 2018

Banyak orang yang malas berolahraga karena malas harus bolak-balik nge-gym. Mungkin ada juga yang keburu jiper duluan melihat alat-alat olahraga canggih yang terkesan mengintimidasi dan sulit digunakan. Sebenarnya olahraga tidak perlu ribet. Anda bisa mulai olahraga di rumah, misalnya dengan situp yang hanya bermodal niat atau yoga yang hanya bermodalkan matras foam. Untuk memvariasikan rejime olahraga Anda, tidak ada salahnya juga untuk sedikit berinvestasi dengan beberapa alat olahraga sederhana dan…

Read More >>

5 Gerakan Yoga untuk Membantu Mengendalikan Diabetes di Rumah

5 Gerakan Yoga untuk Membantu Mengendalikan Diabetes di Rumah
January 19, 2018

Berlatih yoga sudah lama diketahui sangat bermanfaat untuk kesehatan, baik mental maupun fisik. Manfaat ini juga tak luput dapat dirasakan oleh diabetesi. Bahkan, sebuah artikel di Indian Journal of Endocrinology and Metabolism menyatakan bahwa yoga dinyatakan sebagai terapi yang efektif untuk mengendalikan gejala-gejala diabetes. Lantas, seperti apa saja gerakan yoga untuk diabetes yang bisa Anda lakukan di rumah? Memang, apa manfaat yoga untuk diabetes? Sama halnya seperti orang sehat yang…

Read More >>