10 Teknik Latihan untuk Membesarkan Otot Lengan, Tanpa Harus ke Gym

10 Teknik Latihan untuk Membesarkan Otot Lengan, Tanpa Harus ke Gym
December 11, 2017

Memiliki lengan yang kuat dan berotot adalah impian banyak orang. Otot lengan yang kuat akan memudahkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari — bahkan yang sederhana sekalipun, seperti meraih benda di rak tinggi, menenteng belanjaan, menggendong anak, atau mengangkut keranjang pakaian. Di balik lengan yang kuat dan berotot, ternyata tubuh kita melibatkan peran dua otot yakni otot bisep dan trisep. Bagaimana cara melatihnya? Apa saja gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih otot bisep dan trisep?…

Read More >>

Risiko Barotrauma Paru Saat Menyelam yang Bisa Berakibat Fatal (dan Pencegahannya)

Risiko Barotrauma Paru Saat Menyelam yang Bisa Berakibat Fatal (dan Pencegahannya)
December 5, 2017

Scuba diving di lautan lepas memang seru. Namun, kegiatan ini tentu tak bisa dilakukan oleh sembarangan orang. Jika Anda berniat untuk scuba diving, maka Anda harus mengikuti persiapan hingga mendapatkan sertifikat atau izin menyelam. Pasalnya, risiko saat menyelam sangat tinggi dan beragam. Bukan tidak mungkin, kegiatan menyelam yang tidak dipersiapkan dengan baik akan mengancam nyawa. Salah satu masalah yang kerap muncul dan bisa berakibat fatal adalah barotrauma paru. Sebenarnya, mengapa barotrauma…

Read More >>

Suplemen Garam Keton untuk Atlet, Bermanfaat Atau Bahaya?

Suplemen Garam Keton untuk Atlet, Bermanfaat Atau Bahaya?
November 24, 2017

Selain latihan fisik secara rutin, menjaga asupan makanan juga sangat penting bagi para atlet untuk menjaga tubuhnya agar tetap prima. Salah satu asupan makanan yang sering dikonsumsi para atlet adalah suplemen garam keton. Bahkan, tidak sedikit atlet yang menjadikan suplemen garam keton sebagai suplemen wajib untuk penambah stamina karena menganggap jika garam merupakan salah satu asupan makanan yang memiliki gizi baik. Namun, apakah benar anggapan tersebut? Simak ulasan lengkapnya dalam…

Read More >>

4 Gerakan Olahraga untuk Membentuk Otot Betis

4 Gerakan Olahraga untuk Membentuk Otot Betis
November 21, 2017

Otot betis terdiri dari dua otot utama, yaitu gastrocnemius dan soleus. Soleus adalah otot yang panjang dan lebar yang berada di bawah gastrocnemius yang lebih kecil dan bulat. Kedua otot utama bersama dengan beberapa otot sekunder yang lebih kecil membentuk otot betis Anda. Karena otot betis Anda berkontraksi untuk menguatkan kaki dan jari kaki Anda, maka otot betis yang kuat sangat diperlukan untuk beraktivitas. Lakukanlah latihan untuk betis Anda sebanyak…

Read More >>

Ternyata Ada Orang yang Alergi Olahraga! Seperti Apa, Ya?

Ternyata Ada Orang yang Alergi Olahraga! Seperti Apa, Ya?
November 13, 2017

Memang ada beberapa orang yang tidak suka olahraga karena malas. Padahal, secara fisik mereka masih mampu bergerak aktif demi kesehatannya. Sementara itu, ada orang yang sebenarnya ingin berolahraga tapi tidak mampu karena ia punya alergi olahraga. Wah, apa itu alergi olahraga dan kenapa bisa terjadi pada manusia? Simak penjelasannya di bawah ini. Apa itu alergi olahraga ? Alergi olahraga secara medis disebut dengan Exercise-Induced Anaphylaxis disingkat EIA. Kondisi ini adalah salah…

Read More >>

Antara Lari dan Plank, Mana yang Paling Banyak Bakar Kalori?

Antara Lari dan Plank, Mana yang Paling Banyak Bakar Kalori?
November 2, 2017

Olahraga tidak bisa dipisahkan dalam upaya menurunkan berat badan. Tujuannya apalagi jika bukan mendapatkan berat badan yang ideal. Lantas mana olahraga yang lebih sering Anda lakukan, plank, atau lari? Di antara keduanya, mana yang paling banyak bakar kalori dalam tubuh? Berikut penjelasannya. Berapa banyak kalori yang dibakar saat berlari? Berdasarkan perhitungan dari situs kesehatan WebMD, Anda yang memiliki berat badan 60 kilogram (kg) dapat membakar sebanyak 80 kkal saat Anda…

Read More >>

3 Jenis Olahraga yang Tidak Akan Bikin Nyeri Sendi Kambuh

3 Jenis Olahraga yang Tidak Akan Bikin Nyeri Sendi Kambuh
November 1, 2017

Punya masalah nyeri sendi, seperti rematik dan osteoarthritis, bisa menghambat lancarnya aktivitas sehari-hari karena takut rasa nyerinya makin parah kalau dipakai bergerak. Namun, sebenarnya ada banyak macam olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mencegah gejala nyeri sendi kambuh. Apa saja? Berbagai jenis olahraga yang mencegah nyeri sendi kambuh Nyeri sendi bukan alasan untuk tidak berolahraga rutin. Faktanya, olahraga justru bisa membantu menguatkan otot-otot dan menghindarkan Anda dari gangguan persendian. Bila…

Read More >>

Apakah Anda Jago Olahraga? Coba Cek dari Panjang Jari Tangan Anda!

Apakah Anda Jago Olahraga? Coba Cek dari Panjang Jari Tangan Anda!
October 25, 2017

Siapa sangka, panjang jari tangan Anda rupanya bisa memprediksi seberapa hebat kemampuan Anda dalam bidang olahraga. Hal ini telah terbukti dalam penelitian ilmiah, lho. Menurut penelitian, bila panjang jari manis dan telunjuk Anda sama, Anda akan semakin jago olahraga. Sebaliknya, kalau jari manis dan telunjuk Anda tidak sama panjang dengan selisih yang cukup besar, Anda mungkin kurang mahir berolahraga. Bagaimana panjang jari tangan seseorang memengaruhi kemampuannya dalam berolahraga? Simak penjelasannya…

Read More >>

Bagaimana Cara Mengukur Kelentukan dan Komposisi Tubuh? Ikuti Tesnya di Sini

Bagaimana Cara Mengukur Kelentukan dan Komposisi Tubuh? Ikuti Tesnya di Sini
October 13, 2017

Kebanyakan orang menghitung seberapa bugar tubuhnya hanya dengan melakukan latihan kardio, ketahanan tubuh, dan kekuatan otot saja. Padahal, tidak demikian. Kebugaran tubuh juga mencangkup komposisi dan kelenturan tubuh, loh! Apa itu komposisi dan kelenturan tubuh? Bagaimana cara menghitungnya? Ketahui jawabannya dalam artikel ini. Apa itu komposisi dan kelenturan tubuh? Menurut para dokter dan terapis fisik, kelenturan (fleksibilitas) adalah bagian penting dari upaya menjaga kebugaran tubuh agar tetap berfungsi optimal. Tubuh…

Read More >>

Cara Mudah Ukur Kebugaran Jantung dan Paru, Tak Perlu Periksa ke Rumah Sakit

Cara Mudah Ukur Kebugaran Jantung dan Paru, Tak Perlu Periksa ke Rumah Sakit
October 11, 2017

Agar Anda bisa beraktivitas dengan lancar dan tubuh tetap sehat, dua organ vital Anda yaitu jantung dan paru-paru harus bekerja dengan baik. Nah, ternyata ada cara mudah untuk mengetahui apakah jantung dan paru-paru Anda sudah cukup bugar dan sehat sehingga fungsinya terjaga. Anda tidak perlu periksa ke rumah sakit, malah bisa Anda lakukan sendiri, kok. Apa itu kebugaran jantung dan paru? Kebugaran tubuh seseorang bisa diukur dari berbagai hal. Misalnya…

Read More >>

Manfaat Olahraga Rutin Agar Otak Tetap Tajam di Usia Senja

Manfaat Olahraga Rutin Agar Otak Tetap Tajam di Usia Senja
September 24, 2017

Banyak orang berolahraga dengan tujuan mempertahankan atau menurunkan berat badan. Memang, olahraga membuat tubuh aktif sehingga bisa banyak membakar lemak, dan akhirnya berat badan pun turun. Namun, ternyata tak hanya itu saja manfaat olahraga. Rajin olahraga sejak dini ternyata juga dapat mencegah Anda dari penurunan fungsi kognitif. Hal ini membuat Anda terhindar dari pikun (demensia) di usia tua. Penasaran bagaimana hal ini bisa terjadi? Baca terus artikel ini. Apa yang…

Read More >>