4 Gerakan Sederhana untuk Membesarkan Otot Lengan

4 Gerakan Sederhana untuk Membesarkan Otot Lengan
May 21, 2017

Bagi sebagian orang, menguatkan atau membesarkan otot lengan penting untuk dilakukan. Selain berguna memperkuat bagian lengan, penampilan Anda pun terlihat lebih kuat dan bugar dengan lengan yang kokoh. Mari simak cara untuk membesarkan otot lengan yang mudah dan bisa Anda lakukan di rumah. Gerakan sederhana untuk membesarkan otot lengan 1. Pull up atau chin up Latihan ini ditujukan untuk menguatkan otot bisep (otot luar) pada lengan Anda. Anda hanya perlu…

Read More >>

Infografik: Hipertensi di Indonesia

Infografik: Hipertensi di Indonesia
May 15, 2017

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang menjadi penyebab kematian kelima tertinggi di Indonesia. Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong melawan dinding arteri, dari jantung yang memompa darah melalui arteri. Tekanan darah yang terlalu tinggi akan mengganggu sirkulasi darah dan dapat mengakibatkan penyakit jantung. Seperti apa gambaran penyakit tekanan darah tinggi di Indonesia? Simak infografik berikut ini. Untuk informasi dan artikel lainnya seputar hipertensi, silakan simak Pusat Informasi Hipertensi…

Read More >>

10 Tips Mempersiapkan Diri untuk Melahirkan Secara Normal

10 Tips Mempersiapkan Diri untuk Melahirkan Secara Normal
May 1, 2017

Beberapa waktu yang lalu saya menerima pertanyaan dari seorang teman yang sedang hamil di trimester akhir, dan pesan singkat dari suami pembaca kolom saya di Hello Sehat. Pertanyaannya mudah, tapi membutuhkan penjelasan yang panjang dan mendalam karena terkait dengan apa saja yang harus dipersiapkan agar bisa melahirkan secara normal. Saya akan coba sharing pengalaman saya melahirkan secara natural 10 bulan yang lalu, tapi perlu diingat, pengalaman pribadi saya hanya bisa…

Read More >>

4 Kelebihan Menstrual Cup Dibanding Pembalut

4 Kelebihan Menstrual Cup Dibanding Pembalut
April 27, 2017

Di Indonesia, menstrual cup masih jarang digunakan saat haid. Di samping penggunaannya yang tidak seringkas pemakaian pembalut, nyatanya masih banyak juga yang tidak mengetahui kegunaan silikon penampung cairan haid ini, yang mana telah teruji lebih baik daripada pakai pembalut. Baiknya, simak alasan mengapa menstrual cup lebih baik dari pembalut yang Anda biasa gunakan saat menstruasi. Apa itu menstrual cup? Menstrual cup adalah alat kesehatan yang bentuknya seperti corong minyak, dengan ukuran lebih…

Read More >>

Gerakan Ampuh untuk Menghilangkan Nyeri di 10 Bagian Tubuh

Gerakan Ampuh untuk Menghilangkan Nyeri di 10 Bagian Tubuh
April 22, 2017

Terlepas dari apakah Anda aktif dan sering melakukan peregangan rasa sakit di salah satu bagian tubuh dapat timbul kapan pun dan di manapun. Untungnya, ada metode untuk menghilangkan rasa sakit tanpa perlu bergerak dari kursi Anda. Duduk tegak di kursi. Naikkan satu lutut hingga setinggi dada dan tahan dari bawah. Tarik ke arah tubuh dengan perlahan. Pertahankan posisi ini selama 30 detik. Lepaskan kaki secara bertahap. Ulangi proses ini dengan…

Read More >>

Cara Menghitung Berapa Porsi Makan yang Ideal untuk Anda

Cara Menghitung Berapa Porsi Makan yang Ideal untuk Anda
April 6, 2017

Bagaimana cara Anda mengatur porsi makan sehari-hari? Apakah Anda menyendokkan makanan ke piring sesuka hati saja? Ya, kebanyakan orang memang mengandalkan insting atau kira-kira saja dalam mengatur porsi makan. Mungkin standar yang Anda gunakan adalah apakah Anda sudah cukup kenyang dengan porsi makan tersebut. Padahal, menurut anjuran dari Kementerian Kesehatan, Anda sebaiknya menghitung dan mengendalikan porsi makan ideal sehari-hari. Dengan begitu, asupan gizi jadi seimbang dan Anda terhindar dari risiko…

Read More >>

Tips Mempelajari dan Menguasai Pose Headstand

Tips Mempelajari dan Menguasai Pose Headstand
April 3, 2017

Setelah sekian lama berlatih yoga atau bahkan awal mula tertarik dengan yoga, apa sih pose yoga yang ingin Anda kuasai? Atau pose apa yang sering membuat Anda takjub pada praktisi yoga dan dalam benak Anda terpikir, “Sangat mustahil saya akan bisa melakukannya.” Kalau buat saya, pose itu adalah Headstand atau Salamba Sirsasana I. Apa itu headstand? Headstand adalah pose di mana Anda berada dalam posisi terbalik, berdiri dengan ubun-ubun kepala…

Read More >>