Pilihan Bekal Mendaki Gunung yang Lezat, Praktis, dan Tetap Sehat

Pilihan Bekal Mendaki Gunung yang Lezat, Praktis, dan Tetap Sehat

Berencana untuk mendaki gunung di akhir pekan? Ketika Anda berencana melakukannya, pasti banyak persiapan yang dilakukan. Selain persiapan fisik dari jauh-jauh hari, Anda juga harus memikirkan makanan apa yang tepat untuk dibawa sebagai bekal mendaki gunung. Pasalnya, makanan untuk mendaki gunung tidak bisa sembarang pilih. Tak semua makanan baik untuk dikonsumsi saat Anda mendaki gunung atau beraktivitas di alam luas. Lalu, apa saja makanan yang baik untuk dijadikan bekal mendaki gunung?

Panduan memilih makanan untuk mendaki gunung

Makanan adalah sumber energi utama yang tubuh butuhkan saat beraktivitas. Kegiatan naik gunung bukanlah aktivitas biasa. Kegiatan ini bisa dibilang aktivitas fisik yang cukup berat – tergantung pada seberapa tinggi Anda mendaki – dan memerlukan energi yang lebih agar tidak cepat lelah. Berikut adalah panduan memilih makanan untuk mendaki gunung supaya pilihan Anda tidak cuma jatuh pada mi instan.

1. Makanan dengan karbohidrat tinggi cocok dijadikan bekal mendaki gunung

Makanan yang mengandung karbohidrat cocok dijadikan bekal untuk mendaki gunung karena makanan ini bisa menjadi sumber energi utama tubuh. Anda bisa membawa dua jenis karbohidrat di dalam menu makanan Anda. Karbohidrat sederhana, seperti berbagai makanan manis, serta karbohidrat kompleks yang bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis makanan pokok.

Dalam hal ini, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana bisa mengembalikan energi yang hilang dengan cepat, setelah sebelumnya digunakan untuk menaiki dan menanjak perbukitan. Makanan ringan yang punya rasa manis memang tinggi akan karbohidrat sederhananya, tetapi sebaiknya hindari makanan seperti itu. Sebagai penggantinya, Anda bisa menjadikan berbagai buah-buahan manis seperti apel dan mangga yang juga mengandung karbohidrat sederhana di dalamnya. Lagi pula, buah-buahan juga bisa bikin Anda kenyang lama.

Sementara, karbohidrat kompleks Anda perlukan untuk mengganjal perut Anda yang kelaparan. Meski tidak secepat karbohidrat sederhana, jenis karbohidrat ini tetap dibutuhkan tubuh Anda untuk dijadikan sebagai energi yang tahan lama. Anda bisa memilih roti yang lebih praktis ketimbang nasi untuk dibawa naik ke atas gunung. Selain itu, Anda juga bisa memilih roti gandum yang punya serat lebih banyak, jadi bisa bantu menahan rasa lapar.

bekal anak

2. Lauk yang tinggi protein

Di dalam lauk-pauk, terdapat protein dan lemak yang juga tidak boleh ketinggalan dikonsumsi ketika Anda naik gunung. Pilih makanan yang berprotein tinggi tapi rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, telur rebus, atau ikan.

Hindari makanan yang tinggi lemak karena akan membuat Anda mual dan perut menjadi terasa tidak enak.

3. Jangan lupa makanan berserat 

Sayur tetap dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan serat selama Anda mendaki gunung. Hampir semua jenis sayuran baik untuk dikonsumsi saat mendaki gunung atau kamping. Tapi, sebaiknya hindari sayuran yang mengandung gas yang tinggi, seperti kol dan kembang kol.

Kalau memang Anda berniat untuk masak di atas gunung, sebaiknya persiapkan sayuran terlebih dahulu sebelum membawanya ikut naik ke gunung bersama Anda. Potong-potong atau siangi sayur, sehingga Anda mudah mengolahnya ketika sudah sampai tempat tujuan.

4. Air minum yang cukup

Hal yang tak boleh ketinggalan adalah air minum. Pastikan kalau air minum Anda cukup selama menaiki gunung nanti. Pastikan kalau Anda sudah cukup minum sebelum mulai mendaki, setidaknya 4 gelas air harus Anda konsumsi agar tidak dehidrasi. Lalu, setiap satu jam sekali sempatkan untuk minum 2 gelas, agar cairan Anda cepat tergantikan kembali.

Baca Juga:

sumber : hellosehat.com


loading...

Tips Lainnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>