Awas, Tidur Berlebihan Membuat Anda Lebih Berisiko Pikun di Usia Tua

Awas, Tidur Berlebihan Membuat Anda Lebih Berisiko Pikun di Usia Tua

Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia. Saat tidur, sel-sel dalam tubuh memperbaiki diri dan memperbaharui energi kembali. Sehingga, waktu tidur yang cukup diperlukan untuk mendukung kesehatan. Anda mungkin sering mendengar jika kurang tidur dapat menyebabkan stres, menjadi lemas pada esok hari, gangguan

mood, dan lain sebagainya. Tapi tak hanya itu, tidur berlebihan ternyata juga dapat meningkatkan risiko demensia, menurut penelitian baru-baru ini.

Tidur berlebihan meningkatkan risiko demensia

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology baru-baru ini telah membuktikan bahwa tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko demensia. Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Sudha Seshadri, profesor neurologi di Boston University School of Medicine (BUSM), dilakukan dengan cara mengumpulkan waktu tidur para partisipan penelitian setiap malam. Peneliti juga mengikuti perkembangan penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya pada partisipan selama 10 tahun.

Hasilnya, peneliti menemukan bahwa partisipan yang tidur lebih dari 9 jam memiliki risiko dua kali lipat untuk mengembangkan demensia pada 10 tahun kemudian, dibandingkan dengan partisipan yang memiliki waktu tidur selama 9 jam atau kurang.

Penelitian tersebut juga membuktikan bahwa partisipan yang tidur lebih dari 9 jam memiliki volume otak yang lebih kecil dibandingkan dengan partisipan yang memiliki waktu tidur selama 6-9 jam. Hal ini karena terjadi penurunan fungsi otak (otak kurang berhasil dalam memproses pikiran dan menyelesaikan tugas), sehingga meningkatkan risiko demensia.

Hasil penelitian ini mungkin bisa membantu memprediksi orang yang berisiko mengalami demensia. Waktu tidur yang terlalu lama juga dapat menjadi tanda awal seseorang mengembangkan penyakit neurodegenerasi (penyakit yang menyerang sel otak dan sumsum tulang belakang). Upaya mengurangi jumlah waktu tidur rupanya tidak akan menurunkan risiko demensia.

benarkah suplemen kalsium menyebabkan demensia

Apa itu demensia?

Demensia bukanlah suatu penyakit. Ini merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan berbagai gejala yang terkait dengan penurunan ingatan atau kemampuan berpikir lainnya. Alzheimer merupakan salah satu penyebab seseorang mengalami demensia. Orang dengan demensia biasanya memiliki masalah dengan ingatan jangka pendek.

Demensia disebabkan oleh kerusakan pada sel otak. Hal ini menyebabkan terganggunya kemampuan sel otak dalam berkomunikasi satu sama lain. Sehingga, fungsi otak dapat terganggu dan dapat memengaruhi kemampuan Anda dalam berpikir, berperilaku, dan berperasaan. Sayangnya, sebagian besar perubahan di otak yang menyebabkan demensia ini bersifat permanen dan bisa memburuk seiring waktu.

Gejala demensia

Orang dengan demensia biasanya menunjukkan gejala, seperti

  • Kesulitan dalam berbicara dan memahami pembicaraan
  • Mudah lupa akan tanggal dan hari
  • Mudah melupakan suatu barang dan tidak bisa mengingat/menelusuri dimana terakhir melihat barang tersebut
  • Sulit menyelesaikan pekerjaan sehari-hari seperti menyiapkan makanan
  • Adanya perubahan pada kepribadian dan mood
  • Merasa depresi
  • Berhalusinasi
  • Memiliki masalah dalam mengendalikan emosi
  • Kehilangan empati

Berapa lama waktu tidur ideal?

Tidur bisa menjadi indikator kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Sehingga, tidur yang cukup sangat penting untuk dipenuhi. Waktu tidur yang dibutuhkan bisa berbeda-beda antar usia. Untuk dewasa usia 18-64 tahun, waktu tidur yang dibutuhkan adalah sebesar 7-9 jam. Sedangkan, lansia usia 65 tahun ke atas membutuhkan waktu tidur sebanyak 7-8 jam. Waktu tidur kurang dari 7 jam dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, stroke, dan tekanan mental.

Baca Juga:

Sumber

American Academy of Neurology. (2017). Sleeping Longer? It May Be a Sign of Increased Dementia Risk. [online] Available at: https://www.aan.com/PressRoom/home/PressRelease/1524 [Accessed 19 Jun. 2017].

Sandoiu, A. (2017). People who sleep longer twice as likely to develop dementia. [online] Medical News Today. Available at: http://www.medicalnewstoday.com/articles/316006.php [Accessed 19 Jun. 2017].

Dementia – Signs, Symptoms, Causes, Tests, Treatment, Care | alz.org. [online] Available at: http://www.alz.org/what-is-dementia.asp [Accessed 19 Jun. 2017].

NHS. (2015). About dementia – Dementia guide – NHS Choices. [online] Available at: http://www.nhs.uk/Conditions/dementia-guide/Pages/about-dementia.aspx [Accessed 19 Jun. 2017].

National Sleep Foundation. How Much Sleep Do We Really Need?. [online] Available at: https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need [Accessed 19 Jun. 2017].

Liu, Y., Wheaton, A., Chapman, D., Cunningham, T., Lu, H. and Croft, J. (2016). Prevalence of Healthy Sleep Duration among Adults — United States, 2014. [online] Available at: https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6506a1.htm [Accessed 19 Jun. 2017].

Mayo Clinic Staff. Dementia: Symptom and Causes [Internet]. USA: Mayo Clinic; 2017 [updated 2016 Apr 5; cited 2017 Jun 20]. Available from: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dementia/symptoms-causes/dxc-20198504

sumber : hellosehat.com


loading...

Tips Lainnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>