10 Tips Penting Untuk Mencegah Diabetes

diabetic

Penyakit Diabetes adalah kondisi  di mana tubuh tidak dapat memproses makanan untuk digunakan sebagai energi bagi tubuh. Sebagian besar makanan yang kita makan akan berubah menjadi glukosa, atau gula yang berlebihan yang

di produksi oleh tubuh lalu dikeluarkan melalui air seni, ini akan sangat berdampak berkurangnya energi dalam tubuh kita. Diabetes terjadi karena Pangkreas gagal mengolah gula darah menjadi energi.

Pankreas adalah kelenjar yang terdapat pada belakang perut atau di samping usus kecil. Pankreas melakukan dua fungsi utama yaitu melepaskan enzim pencernaan masuk ke dalam usus kecil untuk membantu pencernaan makanan dan melepaskan hormon insulin serta  glukagon ke dalam aliran darah.

Dalam dunia kedokteran diabetes sering disebut juga sebagai penyakit diabetes mellitus, yang berarti sekumpulan penyakit metabolik di mana seseorang memiliki gula darah tinggi pada tubuh, baik karena produksi insulin yang tidak memadai atau karena sel-sel tubuh sudah tidak merespon insulin dengan baik. Pasien dengan gula darah tinggi biasanya akan mengalami poliuria (sering buang air kecil), mereka akan menjadi semakin haus (polidipsia) dan lapar (polifagia).

Penyakit diabetes juga bisa disebabkan oleh faktor keturunan, karna faktor genetic mempunyai pengaruh yang besar untuk penyakit diabetes. Disamping itu beberapa factor yang dapat mempengaruhi timbulnya penyakit diabetes adalah Kegemukan (Obesitas), Pola Makan yang tidak seimbang, Kurang Ber- olahraga, jarang Mengkonsumsi sayur dan Buah.

Diabetes  harus segera ditangani sebelum berdampak menjadi penyakit yang lebih serius, jika benar – benar telat ditangani diabetes akan sangat menjadi masalah dan menimbulkan beberapa penyakit pada tubuh manusia.

Untuk itu kita harus mencegah penyakit diabetes lebih dini sebelum penyakit tersebut mengganggu jalan hidup kita. Berikut 10 Tips penting untuk mencegah penyakit diabetes mellitus :

1. Menjaga Pola Makan.

Menjaga pola makan yang seimbang sangat baik untuk tubuh kita, apalagi untuk mencegah penyakit seperti diabetes. Penyakit diabetes sering sekali disebabkan oleh makanan yang tidak terkontrol, terlebih jika makanan tersebut banyak mengandung lemak jenuh sehingga menyebabkan kolesterol di dalam tubuh terus memuncak.

2. Menjaga Berat Badan.

Berat badan yang berlebihan akan berdampak menjadi obesitas, seseorang dengan obesitas akan berpengaruh terhadap gula darah yang akan menyebabkan penyakit diabetes. Untuk itu kita harus menjaga berat badan kita dengan rajin berolah raga ataupun menjaga makanan dan minuman yang kita konsumsi tiap harinya.

3. Olahraga Secara Teratur.

Berolah raga secara teratur akan sangat berdampak baik bagi kesehatan tubuh kita. Dengan berolah raga kita akan terhindar dari berbagai jenis penyakit, salah satunya adalah diabetes. Penyakit diabetes juga sering ditemukan apabila seseorang malas berolah raga.

4. Banyak Minum Air Putih.

Air putih berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah tinggi, selain itu air putih juga berfungsi sebagai pe- netralisir gula darah. Sehingga sangat di anjurkan untuk kita rutin minum air putih setiap harinya karna sangat baik berfungsi mencegah penyakit diabetes.

5. Menghindari Minuman Manis Olahan.

Minuman manis olahan rata – rata mengandung Glekimik tinggi, atau kandungan karbohidrat yang memicu meningkatnya gula darah dalam tubuh. Minuman dengan indeks glekimik yang tinggi adalah jenis minuman yang cepat dicerna oleh tubuh sehingga kadar gula darah akan meningkat secara signifikan.


loading...

Tips Lainnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>